Papel del entrenador

En clase de psicología hace un par de días discutimos la importancia del entrenador comparando la relación entre el deportista y él en deportes individuales y de equipo.
La gimnasia es un deporte un poco extraño en este sentido, existe competición tanto por equipos como individual en el mismo momento; si bien es fundamentalmente individual.

Las gimnastas se apoyan entre ellas, pero su auténtico apoyo en una competición es la entrenadora. Es importante que la relación sea buena y de confianza. En los entrenamientos las gimnasta se ayudarán entre ellas, pero a la hora de lanzarse por primera vez a un elemento, especialmente si le da miedo, siempre pedirá ayuda a la entrenadora, le está confiando su vida (aunque parezca una exageración la gimnasia es un deporte un tanto peligroso, hay muchos elementos en los que corres peligro de una gran lesión si no se hace bien o no te ayudan bien).

Hay gimnastas que se pasan más tiempo con su entrenadora que con su familia, lo que hace de ella una segunda madre. La entrenadora no enseña sólo gimnasia, también enseña valores, en algunos casos nutrición, se debe preocupar por los estudios de sus gimnastas... Del entrenador puede hasta llegar a depender que al deportista le guste practicar ese deporte o no.

La entrenadora cumple un papel muy importante en la vida de la gimnasta, es un trabajo que, aunque hay quienes lo realizan sin titulación, no se puede tomar a la ligera.


Imagen tomada de http://goo.gl/CjOXBl

Viendo una competición

¿Cuántas veces como espectadores hemos visto a los gimnastas y no hemos preguntado cómo se sentirán en ese momento antes de subir a la barra o entrar al tapiz? ¿Y cuando somos gimnastas y vemos a nuestros entrenadores o a los jueces y nos preguntamos cómo nos habrá visto?

Este año he tenido la gran suerte de poder ir a varias competiciones y a cada de una forma distinta. Os quiero transmitir un poco lo que se siente de cada forma:

Como gimnasta vas y sabes a lo que te enfrentas, estás nerviosa porque alguien te está evaluando, pero en cuando empiezas el ejercicio el juez, tus compañeras, el público..., todos desaparecen, sólo te concentras en el siguiente movimiento dejando que cuerpo y mente se unan.

Como entrenadora es más complicado, nunca sabes lo que va a hacer tu gimnasta. Has entrenado con ella, unas veces lo hace mejor y otras peor, y en la competición se debe contar con la presión de estar entre tanta gente, los nervios... Antes os he hablado desde el punto de vista de una gimnasta experimentada y en un nivel medio, pero las niñas a las que entreno era la primera vez que estaban en una competición. Aun así lo hicieron bien, aunque las hubo que llegaron tarde y que no llegaron, esa situación sólo te pone nerviosa y preocupada cuando eres entrenadora.

Finalmente como juez es extraño, esta vez ha sido la primera vez que he puntuado oficialmente. Ves a un montón de niñas cada una diferente y tienes que puntuar como lo han hecho con un mismo patrón para poder poner notas justas. En lo que piensas es en estar haciéndolo lo mejor posible para que gane realmente la mejor.

Competición en Pozuelo 2011

Volteretas atrás

Este es un elemento aparentemente sencillo, pero con el que debemos tener cuidado, pues si no se hace bien nuestros gimnastas se pueden hacer daño en el cuello.

Algunas progresiones para aprender este ejercicio sono:
      1- Tumbado boca arriba en una pequeña altura, se ponen las manos en el suelo y se hace una bolita hasta caer en el suelo de cuclillas
      2- Utilizar diferentes planos inclinados
      3- Realizarlo en un plano horizontal con ayuda

Las ayudas dependerán del tamaño de nuestros gimnastas, cuando son pequeños y podemos cogerlos fácilmente ayudaremos al gimnasta cogiéndole del tronco a modo de sándwich, cuando son más mayores desde detrás le cogeremos de las caderas y tiraremos hacia arriba y hacia atrás para que no giren sobre el hombro.

Debemos estar atentos a que no quite una mano o las dos para girar sobre el hombro, pues de este modo se puede hacer daño en el cuello y que le coja miedo al elemento.

Cuando ya saben hacer la voltereta atrás algunas variantes pueden ser la voltereta atrás con piernas estiradas y abiertas, con piernas estiradas y juntas y lo mismo con brazos también estirados.

Os dejo un vídeo de una voltereta atrás agrupada en suelo, realizada durante una clase de habilidades gimnásticas en la UAH.

Competición de escuelas deportivas municipales

Ayer día 14 de Marzo de 2015 tuvo lugar en Aluche la competición de las escuelas deportivas municipales, muchísimas niñas y niños de Madrid participaron en esta competición. A pesar de ser un deporte con poco público así es como sigue vivo este deporte, gracias a todos estos niños que se siguen esforzando para mejorar.

Los ejercicios que realizaron las niñas fueron combinaciones de volteos hacia delante, ruedas saltos, un giro o posición de passé para las más peques y una posición de flexibilidad. Por otro lado los chicos tenían un ejercicio con elementos de flexibilidad, volteos hacia delante y hacia atrás, pinos y rondadas.

En salto las categorías minibenjamín y benjamín hacían un salto de plinto con cuatro cajones, y los más mayores realizaban la primera parte de la paloma a una altura de 40cm u 80cm, según la categoría.

Para muchos de estos niños y niñas esta era la primera vez que competían, o simplemente la primera vez que hacían un elemento, pues este año se han cambiado las normativas y muchas niñas han tenido que sacar cosas como un spagat o una rondada en relativo poco tiempo.

Estar en este tipos de competiciones es muy gratificante, pues ves que no todo es la alta competición, aquí importa más la sensación de competir y disfrutar la competición que el ganar una medalla. La competición pierde parte de esa seriedad que caracteriza otras de mayor  nivel, se vuelve a ver la ilusión de "cuánta gente va a ver lo que hago"

Creo que todos deberíamos pararnos de vez en cuando a ver una de estas competiciones para volver a la infancia y olvidar las presiones que nos agobian.

Volteretas hacia delante

El elemento más sencillo para aprender en gimnasia es el volteo hacia delante. Para ello podemos utilizar con los pequeñines varias progresiones. Todas estas progresiones son sólo ideas, te puedes inventar muchísimas más. Aquí te dejo algunas ideas:

      - Balanceos
      - Balanceos a levantarse
      - Volteos en plano inclinado (mayor o menor)
      - Volteos en suelo con ayuda (una mano en el cuello y otra en la corva)

Para que junten las piernas al levantarse se les puede decir que se quiten un calcetín y se lo pongan entre los tobillos, después entre las rodillas y finalmente con los dos calcetines uno en cada parte.

A la hora de corregir debemos hacer hincapié primero en que no apoyen toda la cabeza, sino directamente la nuca; segundo en no apoyar las rodillas; y finalmente en cómo levantarse (sin poner las manos y con los pies y las rodillas juntas.

Cuando ya sepan realizar bien el volteo hacia delate agrupado pueden probar variaciones, como son la voltereta con piernas abiertas y estiradas o la voltereta rusa, que es con piernas juntas y estiradas.
También pueden probar a hacerlo encima del plinto como progresión para después realizarla en la barra de equilibrio.

Empecemos a trabajar

¿Cuántas veces hemos escuchado eso de "yo no puedo hacer gimnasia porque ya soy mayor" o "la gimnasia solo la pueden hacer las personas flexibles" e incluso en algunos casos "la gimnasia es cosa de chicas"? Tenemos que conseguir desmentir todo eso, pues todo el mundo es capaz de hacer gimnasia, sean unos ejercicios u otros. Lo que tenemos que hacer para ello es motivar a la gente, dejar claro las posibilidades de cada uno y establecer unos objetivos que les motiven a esforzarse.

En niños pequeños hay que descubrir que es lo que les motiva a hacer gimnasia:
          - Jugar con los amigos
          -Lograr ser un/a gran gimnasta
          -Los padres quieren que su hijo/a haga deporte
En el primer caso tenemos que hacer de la gimnasia algo divertido, lleno de juegos pero sin perder de vista que estamos enseñando gimnasia. En el segundo tenemos que intentar ver las posibilidades del niño e intentar que avance todo lo que pueda, pero despacio y con buena letra, para lograr tener una buena base. En el tercer caso, hay que intentar hacer al niño la clase pasajera, que se lo pase bien con los demás y que intente encontrar algo en el deporte que le motive.

En cuanto a esas personas "mayores" para hacer gimnasia hay que demostrarles que se equivoca. Toda persona puede hacer gimnasia, aunque no sea de competición. Actualmente mucha gente va al gimnasio a ponerse fuerte, en gimnasia se puede lograr lo mismo pero combinándolo con técnica y flexibilidad, además de otros ejercicios más divertidos que simplemente levantar pesas.